U zadnje vrijeme kettlebell swing je postao sve više zastupljen u treningu rekreativaca ali i sportaša. Koliko god mi je drago zbog toga, jer s kettlebellom razvijate i snagu i kondiciju, s druge strane je malo i zabrinjavajuće jer vidim razno-razna izvođenja ove vježbe. Od odličnih do zabrinjavajućih. Kao i ostale vježbe, kb swing ima svoju metodiku učenja te progresiju. Što želite postići s kb swingovom ovisi o programiranju treninga.

Kettlebell swingU zadnje vrijeme kettlebell swing je postao sve vise zastupljen u treningu rekreativaca ali i sportasa. Koliko god mi je drago zbog toga, jer s kettlebellom razvijate i snagu i kondiciju, s druge strane je malo i zabrinjavajuce jer vidim razno razna izvodenja ove vjezbe. Od odlicnih do zabrinjavajucih. Kao i ostale vjezbe, kb swing ima svoju metodiku ucenja te progresiju. Sto zelite postici s kb swingovom ovisi o programiranju treninga. Swing nije samo uzeti kb i mahati s njim. Pocetna pozicija tj. postavljanje, snazni zamah prema nazad, tranzicija, eksplozivno izbacivanje kb prema naprijed, pustanje kb nazad i na kraju samo ostavljanje kb na tlu je svaki dio za sebe. Naravno da se u procesu ucenja javlja mnogo drugih gresaka koje u pocetku treba ispraviti jer ako naucite kb swing lose, ucenje ostalih vjezbi kao clean i snatch ce biti tesko i bolno. Zato bez preskakanje koraka, izdvojite vremena i naucite kb swing na pravilan nacin. Zelite nauciti kako koristiti kettlebell ili neki drugi rekvizit, slobodno nam se obratite, tu samo da Vam pomognemo.

Power Body 发布于 2016年11月2日

Swing nije samo uzeti kb i mahati s njim.

Početna pozicija tj. postavljanje, snažni zamah prema nazad, tranzicija, eksplozivno izbacivanje kb prema naprijed, puštanje kb nazad i na kraju samo ostavljanje kb na tlu je svaki dio za sebe. Naravno da se u procesu učenja javlja mnogo drugih grešaka koje u početku treba ispraviti jer ako naučite kb swing loše, učenje ostalih vježbi kao clean i snatch će biti teško i bolno.

Zato bez preskakanje koraka, izdvojite vremena i naučite kb swing na pravilan način.

Želite naučiti kako koristiti kettlebell ili neki drugi rekvizit, slobodno nam se obratite, tu samo da Vam pomognemo.

related posts

Autor

Tomislav Didović 01/03/2017

Sve objave