Category Archives: Trening

Odlučio si početi trenirati? Nisi siguran koji program odabrati? Nisi siguran koji je program najbolji za tvoj cilj? Provjeri u kojim grupama imamo mjesta, saznaj predosti svakog programa, odradi probni trening i nemoj stati dok ne postaneš bolja verzija sebe!

Programi:

Conditioning:

– 3 slobodna mjesta
– ponedjeljak/srijeda/petak 17 sati

Conditioning je program stvoren za sve one koji žele izgubiti masnog tkivo, povećati tonus mišića (oblikovati tijelo), podići razinu svojih aerobnih sposobnosti (kondicija)!

Programiran tako da na tjednoj bazi imate jedan jako težak trening (na kraju ovi budu najdraži treninzi), jedan trening srednjeg intenziteta te jedan lagani, relaksacijski trening omogućuje konstantan napredak. Naši polaznici u prosjeku izgube 2-4kg mjesečno bez mjenjanja prehrambenih navika što znači da rezultat može još i bolji ukoliko uvedete male prehrambene preinake.

Conditioning spada u metaboličke treninge jer primjenom različitih metoda treninga postižemo veliki EPOC (excess post-exercise oxygen consumption) – povećana potrošnja kisika nakon treninga što omogućava trošenje enegije (kalorija) i satima nakon treninga. E sada zamislite tri treninga tjedno koji su usmjereni na ekstremnu potrošnju kalorija. Ljeto ipak nije tako blizu

Kettlebell

– 6 slobodnih mjesta
– ponedjeljak/srijeda/petak 19 sati —— utorak/četvrtak 20sati / subota 11 sati

Kettlebell je program stvoren za sve one koji žele ojačati (nećete se nabildati), povećati tonus mišića (oblikovati tijelo – osobito stražnjicu, bedra, noge, leđa), te povećati svoje kondicijske sposobnosti!

Programiran tako da kroz tri treninga odradite snagu svih važnih mišićnih skupina te osnovnih pokreta, te napravite jedan težak aerobno/anaerobni (metabolički) trening. Zadovoljiti će svačije potrebe za vrhunskim treningom a zbog svoje specifićnosti posebno će profitirati oni koje žele svoju stražnjicu, noge i stomak pripremiti za ljeto.

Kettlebell je kombinacija treninga snage i izdržljivosti specifične za kettlebell, što znači da ćete biti sposobni za sve što život baci pred vas samo zahvaljujući treningu sa kettlebellom.

Zečevi

– 10 slobodnih mjesta
– utorak/četvrtak 19 sati /subota 10 sati ——– utorak/četvrtak 21 sat/subota 10 sati

Zečevi su naš najdinamičniji program, koji je namjenjen onima koji žele postati jaki, izdržljivi, brzi, eksplozivni i otporni na sve prepreke. A uz to i atletski građeni!

Pomno planiran i programiran trening vodi vas od apsolutnog početnika do osobe spremne izdržati ekstremne napore. Treninzi snage ( powerlifting/powerbuilding treninzi), treninzi eksplozivnosti (olimpijska dizanja, brzi eksplozivni pokreti sa kettlebellom, bučicom, vlastitim tijelom), treninzi izdržljivosti planirani da razviju sve vaše energetske sustave će vas pretvoriti u osobu koja će biti spremna za sve.