Category Archives: Blog

Ako si od onih koji su isprobali razne dijete, suplemente, treninge a i dalje se boriš sa viškom kilograma mi imamo riješenje za tebe!🏆⭐

📣📣FIT60📣📣

Tražimo 15 ljudi koji su spremni:

➡️ izgubiti kilograme i centimetre
➡️ zaboraviti na bolove i osjećati se odlično
➡️ imati čvrsto i zategnuto tijelo
➡️ podići kvalitetu svog života

Jesi li ti jedna od tih osoba?🤔🤔

Ako misliš da si spreman zaokrenuti svoj život za 180, pročitaj obrazac (https://docs.google.com/…/1z2j9feXk27CLY6d0nSj-QEwkPI…/edit… ), popuni ga i ako si idealan kandidat mi ćemo se tebi javiti! 💪

Dobrodošli u POWER BODY!

#slavonskibrod #grupnitrening #fitness #motivacija

Želim ti ispričati priču…

Znam da je teško. Ne znaš ni sam odakle krenuti, znaš samo da nisi sretan i da nisi zadovoljan. Vrtiš se u krug, kreneš pa staneš. Ponekad te stid samoga sebe, misliš da te osobe koje ti žele pomoci ne razumiju. Misliš da samo izgovaraju šablone i floskule, ali da ne razumiju borbe koje se događaju u tvojoj glavi.

Razumijem taj dio. Postaneš i umoran od svih tih padova. Ponekad se i uplašiš svega onoga što se zapravo krije iza činjenice da si sam sebe zapustio. Uplašiš se kada shvatiš da se puno teže suočiti s onim što se dogada u tvojoj glavi, nego s odrazom u ogledalu. Ono što vidiš u ogledalu samo je posljedica tvog načina nošenja sa svakodnevnim problemima. Uvijek je sve samo u glavi. I strah i stid koji čine začarani krug u kojem se nalaziš.

Krug za kojeg ti se čini da nema kraja i za kojeg misliš da samo ti proživljavaš. Krug iz kojeg je teško izaći jer te  često stid što si se uopce našao u njemu. Krug autodestruktivnosti u kojem ponekad pomisliš da ne možeš ili ne zaslužuješ bolje. Razumijem taj stid. Već se tjedan dana premišljam oko ovoga što pišem i svađam s vlastitim stidom oko objavljivanja svojih fotografija na kojima mi društvo pravi 30 kg više nego danas.

Znam, čudno zvuči za osobu koja pusti da ju cijeli svijet gleda kako tresne od pod i sama se smije tome 5 dana. Ali lakše je 100 puta tresnuti od pod nego se suočiti sa svojim slabostima i izgovorima koje si svakodnevno serviraš.

Teško je to objasniti ljudima koji to nisu prošli i koji ne shvaćaju što se sve zapravo krije iza toga. Teško je potpuno se riješiti toga stida i prihvatit novu percepciju sebe. Teško je priznati si neke stvari i natjerati se suočiti sa problemima koji te dovode do autodestruktivnosti.

Za takve stvari treba hrabrosti, ali osjecaj slobode koji ti takva hrabrost pruža je neprocjenjiv. Osjećaj pobjede vlastitih slabosti. Osjećaj kojeg želiš podijeliti s drugima i zbog kojeg želiš pomoći drugima. Osjećaj zbog kojeg se natjeraš objaviti ono što ne želiš jer ipak želiš pokazati drugima da ih razumiješ. U tome je poanta cijele price, to je osjećaj zbog kojeg danas radimo ovo što radimo.

Vanjski izgled je samo pozitivna posljedica, unutarnje promjene su ono što je zapravo bitno. Znam, ide ljeto. Znam, ide vrijeme pokušaja ekspresnih promjena izgleda i utezanja za plažu.

Ali, ljeto ce proći. Promjene o kojima pričam su puno dugotrajnije i bitnije od toga kako ćeš izgledati tih nekoliko dana na plaži. Dodi i upoznaj nas. Dodi da i mi upoznamo tebe. Provjeri zbog čega smo toliko drugačiji od drugih.

Pozdrav od Ivane


Prijavnica #60dana

  • Prihvaćam ovu anketu i izjavljujem da sam spreman/spremna na treninge, vođene trenerom, na vlastitu odgovornost, potpuno svjestan/svjesna da sudjelovanje u tjelesnoj aktivnosti predstavlja rizik od ozljede, srčanog udara ili čak i smrti. Također sam svjestan/svjesna da postoje i druge opasnosti koje je nemoguće ovdje nabrojati.Osobe mlađe od 18 godina su obavezne priložiti pismenu izjavu roditelja o pristanku.
  • U Slavonskom Brodu, dana 19/06/2021 godine.

ZANIMLJIVOSTI: Svašta nešta… (kad dodješ prvi puta u dvoranu nemaš pojma što te čeka, a sve ti djeluje odlično).

ISKUSTVA: E sad, tu možemo razgovarati. Nakon par prvih treninga jedino iskustvo koje imate je BOL i još malo BOLI. Šta kasnije? E o tome malo dalje u tekstu.

NAPREDAK: Savršen. Hoćete se udebljati, smršaviti, trčati više, skakati višlje, dizati jače, tehnički se usavrštiti. Jednom riječi – HOĆETE, a vjerujte mi i MOŽETE.

TRENER: Visok oko 1.80 m, težak (nemam pojma, brate sav je u mišićima), pričljiv (je kad ti treba dati trening, poslije kojega TI više ne pričaš – hahahah, šala mala).

ZAKJLUČAK: Doći ćete na sljedeći trening, žaliti se kako sve boli, nasmijati se i nastaviti biti još bolji.

Malo ozbiljnosti dalje u tekstu. Dvorana savršeno opremljena i nudi vam mnoštvo novih opcija da se osjećate ugodno od prvog treninga. Čiste svlačionice, tuševi, wc, trening arena – uz dovoljno prostora i trening pomagala za veći broj ljudi. DOĐITE I PROBAJTE BAR NA JEDAN TRENING.

Što mi svi želimo i čemu se nadamo, nekad nerealno i u što kraćem periodu?! Napredak. Možemo razgovarati o napretku u dvorani i ispred dvorane, a mogu vam ja nešto i napisati ovdje. Nije uopće bitno koju vrstu treninga izaberete, bitno je da znate da je trener tu konstantno i da će vas poslušati i pomoći na najbolji mogući i stručni način. Kada ne možete čučnuti kako treba, a sada to radite i sa šipkom i utezima na leđima, kada ne možeš napraviti niti jedan sklek, a sada gledaš cure kako rade po 10 – 20 muških sklekova, kada su ti trbušnjaci postali toliko lagani da ih iskorištavaš kao odmor tijekom treninga, kada počneš dolaziti na trening 20 minuta ranije da bi malo još sam radio zgibove ili sa utezima vježbao ruke (muški naravno – malo bice i trice), e onda mislim da smo svjesni toga da jednostavno tvoj napredak je savršen, psihički i fizički. Nitko te ne treba podsjećati na trening, nitko te ne treba tjerati da se pokreneš, napravit ćeš to sam.

Jel boli? DA. Mogli bi lagati i reći prelagano je. NIJE i NE TREBA BITI. Želiš se malo pokrenuti i želiš dati sve od sebe i želiš izgledati i osjećati se bolje, pa onda treba malo i boli istrpiti. Prvih par treninga, upale svega i onoga što ne znaš da se može upaliti i onoga što nisi znao niti da imaš. Uglavnom, nakon toga krećeš se u svemu prema gore, mozak ti radi 100 na sat, jer je biti tehnički ispravan važnije nego podići veću kilažu, kad jednom svladaš tehnikalije sve ostalo ide svojim tokom.

Trener – Tomislav Didović, trenerica – Ivana Hrkač….nepotkupljivi…nažalost.Uvijek će vas dočekati i dobro raspoloženi i spremni za razgovor i pomoć. Njihova stručnost je neupitna. Većinu treninga vodi Tomi – gazda – El hefe – Patron ili jednostavno Tomica. Iznimna stručnost i znanje i što je još bolje zna to prenijeti i na druge. Naučiti će vas svemu što i on sam zna, a to je vjerujte jako puno, nakon dvoje godine treninga još se pitam odakle više izvlačiš. Svaki, ali svaki trening je drugačiji i ono što nam je bitno – dinamičan i zanimljiv.

Zanimljivosti sam ostavio za kraj: Spartan Race – Tirol, Spartan Race – Beč, Ravna gora – utrka preprekama, lokalne humanitarne i natjecateljske utrke. S kim? S ekipom s kojom trenirate…trenirate jedno vrijeme skupa…krenete se družiti…pa neki rođednan, pa neka zabavica, pa čak i neka ljubavna priča padne, uz zdrave obroke (lovački gulaš, plate nekakve mesnate, kolač ili torta ili muffin ili kiflica – da se počastite nakon preteških treninga). Rođendani, rođenja djece, vjenčanja, zaruke se slave obavezno – nema preskakanja i isprika kao „bila je nedjelja“ ili „nisam stigao“. Tko vas vodi na sve to? Pa trener, a ko će drugi, pa neću vas ja valjda voditi…ahahaahha…Pozdravček i do sljedećeg izvješća.

Igor Svesamimišići

Prijavnica #odabirtreninga

  • :
    Upišite željeni termin održavanja treninga

Budući da uvijek mi pričamo, odlučili smo da Vam ovaj put našu avanturu programa „Fit u 60“ opišu neki od naših klijenata i novih prijatelja. Pa da vidimo kako je to sve krenulo! „Bio je petak kada je počela avantura u koju smo se odlučili upustiti… Dolazimo u taj nepoznati prostor zvan Power Body. Neizvjesnost, strah, pomno proučavanje svakoga tko je ušao prije i poslije tebe. Pokušavaš odrediti svačiju težinu, moliš se da je barem onaj lik teži od tebe… Kvragu, šta ova mršava radi ovdje?! Ogledaš se po prostoru, gledaš druge. Hm, izgledaju normalno, kao znaš procijeniti ljude. Dvoumim se, možda mi ipak ovo nije trebalo. Gdje su vrata?! Uh, dobro je, imaju dvoja za bijeg!

Trenerica, i ona izgleda normalno, ali tko zna… Vadi oružje koje je porazilo tolike žene, da, vaga je na podu, gdje su ono vrata?! Znoje se i drugi već sad, ne, ok, ja se već kupam u znoju, ali glumim smirenost. Dobro, sad je već jasno, vaga je za nas. Čini ti se da su i drugi malo uznemireni, ali staju na nju. Preživjeli su! Ok, kud svi, tu i ti…hop, brojke se vrte, o Bože stanite, i staju… Misliš si…ne tu! Jel’ me tko vidi? Gledaš u trenericu, ne osuđuje te, ali se svejedno pokušavaš opravdati. Znaš, nije uvijek bilo ovako, trudnoća, teške kosti, stres… Idemo dalje, mjerenje, tu već ne osjećam ništa od vrata na niže, slijepo slijedim upute. Uh, konačno je gotovo. Živa sam, napola. Ali ne, odlučila me dotući, vadi ono što relativno uspješno uspijevam izbjegavati oduvijek. Da…fotoaparat! Klilk, neee, ne iz tog kuta…Gotovo!

Sad se samo moliš da te slike ne osvanu u virtualnom svijetu, ali za svaki slučaj kažeš trenerici da spava s jednim okom otvorenim ako do toga dođe!!! Dobivamo napismeno upute upute za prehranu, hahaha, ona se šali. Gdje je sve ono što volim? Hm, ne šali se, ionako još moram razmisliti o svemu….Eto, tako je prošao prvi dan pun sumnji i nedoumica, ali ipak smo se odlučili upustiti u program. I nismo požalili! Grupa je super, pa čak i mršave! Trenerica….ma savršena je! Treninzi svaki put sve zanimljiviji, kile idu dolje, iako sad ne pridajem toliko pozornosti tome jer naprosto uživam u tom nekom magičnom svijetu vježbanja.“

„Nakon 2-3 godine lutanja po fast foodovima i birtijama doveo sam se do psihofizičkog nezadovoljstva. Nakon odluke da krenem trenirati prijavio sam se na program Fit 60 i upisao se. Da sad ne pišem predugo, jer me čekaju pureća prsa na naglo, program me promijenio u potpunosti u fizičkom smislu, a to je dovelo i do psihičkog zdravlja. Ivana je predivna osoba i trenerica, kao i Tomislav. Mislim da Ivana u svakom trenutku treninga vidi što koja osoba radi i ispravlja ako griješi. Hvala Vam puno i nastavljam trenirati i dalje.“

„Treninzi su učinkoviti. Uvijek je drugačije i zanimljivo. Ivana je uvijek raspoložena i sve je zaista čisto i uredno!“

„Kroz svaki mjesec se vide rezultati. Atmosfera je stvarno dobra i glazba je ugodna. Ivana se potpuno posveti svakom polazniku i sve lijepo objasni“

„Svaki trening se dobro iznojim i to je odlično. Treninzi nikad nisu isti i uvijek su zanimljivi. Trenerica nam je oslonac u svemu. Potiče nas kada treba i kudi nas kada treba. Sviđa mi se što nema puno ljudi na jednom treningu. Dovoljno je mjesta i rekvizita za sve.“

„Svaki trening je prilagođen osobi i njezinim mogućnostima. Treninzi su zanimljivi i poticajni.“

„Stvarno uživam i nikada mi nije bilo dosadno. Ivana nas razumije i ne odustaje od nas, tjera nas kad vidi da možemo, uspori kada vidi da ne možemo. Mica naša slatka!“

„Treninzi su profesionalni, dozirani po mjeri. Osjetim kako prate moj rast što uvelike utječe na moju motivaciju. Ivana zna prenijeti znanje, zna se spustiti na razinu nas rekreativaca i našeg stanja uma. Zna procijeniti ljude i pristupiti im na način koji je motivirajući za njih te nam se pojedinačno prilagođava.“

Toliko od naših klijenata o našem programu Fit 60! A sada da se bacimo na konkretne podatke. U zadnja 2 mjeseca kao tim od 10 novih prijatelja i klijenata izgubili smo 60 kilograma i 91 centimetar u struku. Prošli smo zajedno prve bolove, prve uspjehe, usvajanje novih zdravih navika i naučili puno toga o vježbanju i nama samima. Nastavljamo dalje istim tempom. Prvi mačići su izrasli u tigrove, a sada je vrijeme za nove mačiće. 

Napravili ste ljetnu stanku od treninga?! Ili tek planirate odmoriti?! Odlično! – Mi vas čekamo odmorne 🙂

Od srijede, 16.08.2017. Power Body trening arena vam otvara vrata uz opciju OPEN GYM-a. Što to znači? To znači da od srijede do petka možete BESPLATNO probati grupu koja vas zanima. Tako ćete znati s kojom opremom raspolažemo te kako vježbati. Takoder, svaki dan će vas dočekati trening koji možete odraditi na našu preporuku.

Sve postojeće članove koji produže članarinu od 16.8. do 1.9. očekuje POKLON IZNENAĐENJA. Jedino što moraju napraviti je potvrditi svoje mjesto u željenoj grupi slanjem SMS poruke na 0955959046 ili putem obrasca:

  • :
    Upišite željeni termin održavanja treninga

Provjerite ponudu grupnih programa | Prijavnica na grupni program 

Prvo krene polako. Vrlo često iz površnih razloga. Ne staneš u traperice, ne osjećaš se fizički lijepo u svojoj koži, uhvati te panika od nadolazećeg ljeta pa pokušaš nabrzaka spasit što se spasit da. I onda kreneš od nule, slušaš različite savjete, trpiš prve upale i nestrpljivo čekaš minuse na vagi koji bi trebali biti potvrda i nagrada tvog truda. Prihvatiš trening kao sredstvo koje će te dovesti do tvoga cilja, magične brojke na vagi o kojoj sanjaš i zavidnog odraza u ogledalu. I u početku se sve vrti oko te brojke. Daješ joj moć da ti učini dan dobrim ili lošim, digne raspoloženje i motivaciju ili te natjera da izgubiš volju i odustaneš.

I tu je prvo raskršće na kojem mnogi krivo skrenu. Ili odustanu ili postanu opsjednuti vagom i nikada ne vide u čemu je bit svega. S vremenom, ako si dopustiš gledati dalje od te vage koja stoji pred tobom, vidjet ćeš onu ljepotu koja se krije iza toga. S vremenom shvatiš da treninzi nisu samo sredstvo koje će te dovesti do površnih ciljeva, a težak trening, za kojeg si mislio da ga nikada nećeš uspjeti odraditi, postane cilj sam po sebi.

Ako pokušaš vidjeti dalje od te vage shvatit ćeš da će te naporni treninzi naučiti toliko toga o samome sebi. Naučit će te lekcije koje su puno bitnije od tvoje brojke na vagi i toga kako ti stoje uske traperice. Naučit će te kakva si osoba i koliko si uporan, naučit će te da možeš podnijeti puno više boli i da si puno jači nego što si mislio. Dat će ti zadovoljstvo koje se ne može izmjeriti brojkom na vagi. Dat će ti snagu. Onu snagu zbog koje ćeš se stvarno osjećati bolje, snagu po kojoj ćeš znati da nisi osoba koja odustaje kada je teško. Snagu i samopouzdanje koje će ti poboljšati i druge stvari u životu, a ne samo odraz u ogledalu. Znati ćeš da si puno jači i izdržljiviji nego što si mislio. Znat ćeš da uspjeh ni u čemu ne dolazi lako i da je tajna uspjeha u upornosti. Znat ćeš da se, bez obzira na to koliko je ljudi oko tebe, tvoj najveći protivnik uvijek nalazi samo u tvojoj glavi i da ti nitko ne može slomiti volju ukoliko to sam ne odlučiš. Svaki dan ćeš se boriti upravo s njim i u svakom napretku na svakom treningu vidjet ćeš koliko si sposoban pobijediti samoga sebe i napraviti ono što si mislio da je do jučer bilo nemoguće.

Kao uđeš pod šipku s novom težinom. Osjetiš tu borbu i vidiš je u drugima dok stoje pod svojim šipkama. Ta borba je puno više od borbe s novom težinom i novim izazovom koji ti stoji na leđima i gura te prema dolje. U toj borbi vidiš da se svatko bori s nečim drugačijim. Svatko sa svojim demonima od kojih je najjači onaj koji ti govori da ti to ne možeš i da je preteško. Onaj najžešći protivnik koji si zapravo ti sam. Tvoja slabost i tvoj strah. I onda probaš. Skupiš hrabrosti i daš sve od sebe iako se ponekad treseš od straha. I upravo u tom trenutku dobiješ svoju snagu, u toj sekundi kada pokušaš unatoč strahu. Ponekad uspiješ, a ponekad ne uspiješ, ali i tada si već snažniji jer znaš da si pobijedio svoj strah i da si probao i znaš da ćeš nastaviti pokušavati dok ne uspiješ. Tada osjetiš ono najbitnije, slobodu od straha koji te ponekad koči i u svim drugim dijelovima života.
I jednostavno se zaljubiš u taj osjećaj i želiš ga podijeliti s drugima. Želiš da to i oni osjete.

I tu leži prava snaga. Tu leži cijela ljepota svega ovoga. Ljepota boli, discipline i nagrade koja nikada ne izostaje kada stvarno uložiš trud. Ljepota ponosa i zadovoljstva kada osjetiš da si pobijedio ono slabo u sebi. To je puno više od onih površnih traperica i to je pravi cilj koji se krije iza svakog treninga. Zadovoljstvo izgledom doći će svakako kao nuspojava takvih treninga, ali pravo zadovoljstvo ćete osjetiti kada sami vidite koliko toga možete podnijet i ostati na nogama, a ne samo kada vidite lijep odraz u ogledalu. Svaki takav trening je mala stepenica koja vas vodi prema boljoj verziji vas samih. Samo se ne smijete prestati penjati.

Pozdrav od Ivane

Na jučerašnjem #strongfirsttsc #tacticalstrengthchallenge smo imali 8/8 PR-ova na mrtvo dizanju. Stvarno odlična atmosfera i podrška.

Katarina Stanišić je podigla 135kg (2,14 bw)
Srđan, 170kg (1,51 bw)
Dubravko Dule Pracny 210kg (2,07 bw)
Igor Bjelobabić 170kg (1,78 bw)
Vedran Renka 170kg (2,26 bw)
Tomislav Didovic 220kg (2,36 bw)
Danijel Jurić 180kg (2,60 bw)
Mladen Prpić 170kg (2,12 bw)

Stvarno odlični rezultati i veliko hvala svima koji su se odlučili za ovo natjecanje 🏋️‍♀️💪🥇🏆😎

Power Body - upis novih članova

U nastavaku opisa možete provjeriti koji Vam program odgovora. Svakako nas posjetite i uz preporuku trenera odlučite koji program najbolje odgovara Vašim potrebama i mogućnostima.

PRIJAVNI OBRAZAC

KETTLEBELL TRENING

Kettlebell trening se bazira na vježbama s kettlebellom (girja), vlastitim tijelom i suspenzijskim trenažerima (TRX, karike). Naučit ćemo vas svaku vježbu sa kettlebellom i vjerujte nam nakon što sve naučite čeka vas prava zabava.

Kettlebell je rekvizit koji će vam dati ”all day strength” tj. sve ono što vam treba kao rekreativcu. Snagu, kondiciju, bolje držanje te lijepo oblikovano tijelo. Trening s kettlebellom je specifičan jer skoro u svakoj vježbi aktivira više od 80% svih mišića u tijelu s naglaskom na stražnji kinetički lanac tj. vaše gluteuse (dupe), mišiće stražnje strane natkoljenice (zadnja loža), mišiće leđa, trupa. I iz tog razloga jako je dobar za sve one koji najviše vremena provode sjedeći jer možemo reći da pobija sve loše posljedice sjedenja.
Kettlebell trening je odličan za sve koji tek kreću s vježbanjem jer ćete naučiti sve što trebate kako bi se kasnije, ako budete željeli, mogli prebaciti u bilo koju drugu grupu. No, nije rezerviran samo za početnike, za rekreativce s dugim stažem treniranja je također izazovan, sve ovisi o našem planiranju i programiranju trening. Dovoljan vam je dokaz to što se svaki profesionalni borac priprema s kettlebellom. Snaga i kondicija su spojeni u kettlebellu.

PREDNOSTI KETTLEBELLA
• “All day strength”, tj. sve ono što vam treba kao rekreativcu
• Snagu, kondiciju, bolje držanje te lijepo oblikovano tijelo
• skoro u svakoj vježbi aktivira više od 80% svih mišića u tijelu

CONDITIONING TRENING

Conditioning je program koji se bazira na metodama za razvoj aerobnih i anaerobnih sposobnosti ( vašoj kondicijskoj sposobnosti ) te mišićnoj izdržljivosti, a zbog načina provođenja treninga dolazi do gubitka masnog tkiva brže nego kod ostalih programa.

Trenažeri koji se koriste: kettlebelli, bučice, različite lopte, veslački ergometar, bicikl ergometar, battle rope-ovi, sled-ovi, vlastito tijelo… Vježbe koje se izvode su informacijski i tehnički nezahtjevne kako bi mogli sa velikom sigurnošću provesti svaki trening.

CONDITIONING je pogodan kako za početnike, tako i za rekreativce sa iskustvom treniranja.

Kao i ostali programi, ”CONDITIONING” ima svoju adaptacijsku fazu u kojoj ćemo vas naučiti kako pravilno izvesti svaku vježbu, također adaptacijska faza služi da pripremi vaše tijelo za opterećenja koja ćete kasnije svladavati. Kako vi budete napredovali tako će treninzi biti zahtjevniji.

UKRATKO: ako želite doći u zavidnu kondiciju i pri tome izgubiti masne naslage, ovo je program za vas.

ZEČEVI – TRENING

Program se bazira na metodama powerliftinga, weightliftinga, pliometrijskog treninga, treninga brzine i agilonsti te treninga izdržljivosti. Odnosno, sve više popularnog „CROSS“ treninga.
Trenažeri koji se koriste uključuju: šipke, kettlebelle, bučice, power sled-ove, gume, battle rope, medicinke, vlastito tijelo, veslačke ergometre, bicikl ergometre i dr.

Vježbe koje se izvode: čučnjevi (vlastito tijelo, kettlebell, bučica, šipka), mrtvo dizanje (kettlebell, bučica, šipka), potisci – potisak s klupe/stojeći potisak (kettlebell, bučica, šipka) kao i njihove varijacije. Tu su i elementi olimpijskog dizanja kao što su nabačaj (šipka, bučica, kettlebell), izbačaj (šipka, bučica, kettlebell), trzaj (šipka, bučica, kettlebell), različita nošenja, bacanja, vučenja, guranja i prevrtanja te pliometrijske vježbe kao što su poskoci, skokovi, naskoci, saskoci…

Program se bazira na razvoju jakosti i kondicijskih sposobnosti.
U zečevima se radi SVE (snaga, brzina, kondicija, stabilnost, izdržljivost) jer je cilj razvoj svake od fitness komponenti. Bit ćete jači, brži, izdržljiviji te atletski građeni.

Program je pogodan za sve koji imaju iskustva sa treningom, ali ako i nemate previše iskustva, treninge ćemo prilagoditi vašim trenutnim mogućnostima dok ne budete spremni priključiti se grupi u potpunosti.

MEDVJEDI TRENING

Program se bazira na metodama powerliftinga, strongmana i bodybuildinga. Trenažeri koji se koriste uključuju: šipke, kettlebelle, bučice, power sled-ove, gume, battle rope, medicinke, vlastito tijelo.

Vježbe koje se izvode: čučnjevi (vlastito tijelo, kettlebell, bučica, šipka), mrtvo dizanje (kettlebell, bučica, šipka), potisci – potisak s klupe/stojeći potisak (kettlebell, bučica, šipka) kao i njihove varijacije, nošenja, bacanja, vučenja, guranja, prevrtanja te izolacijske vježbe za pojedine dijelove tijela koji će biti odrađeni bodybuilding metodom treninga.

Program se bazira na razvoju jakosti, snage i mišićne izdržljivosti. Ovo je program za sve koji žele biti jači, snažniji te povećati svoju mišićnu masu. No, nemojte se zavarati, i u ovom programu ćete gubiti masno tkivo.

Program je pogodan za sve koji imaju iskustva sa treningom, no ako i nemate previše iskustva, treninge ćemo prilagoditi vašim trenutnim mogućnostima dok ne budete spremni priključiti se grupi u potpunosti.

U zadnje vrijeme kettlebell swing je postao sve više zastupljen u treningu rekreativaca ali i sportaša. Koliko god mi je drago zbog toga, jer s kettlebellom razvijate i snagu i kondiciju, s druge strane je malo i zabrinjavajuće jer vidim razno-razna izvođenja ove vježbe. Od odličnih do zabrinjavajućih. Kao i ostale vježbe, kb swing ima svoju metodiku učenja te progresiju. Što želite postići s kb swingovom ovisi o programiranju treninga.

Kettlebell swingU zadnje vrijeme kettlebell swing je postao sve vise zastupljen u treningu rekreativaca ali i sportasa. Koliko god mi je drago zbog toga, jer s kettlebellom razvijate i snagu i kondiciju, s druge strane je malo i zabrinjavajuce jer vidim razno razna izvodenja ove vjezbe. Od odlicnih do zabrinjavajucih. Kao i ostale vjezbe, kb swing ima svoju metodiku ucenja te progresiju. Sto zelite postici s kb swingovom ovisi o programiranju treninga. Swing nije samo uzeti kb i mahati s njim. Pocetna pozicija tj. postavljanje, snazni zamah prema nazad, tranzicija, eksplozivno izbacivanje kb prema naprijed, pustanje kb nazad i na kraju samo ostavljanje kb na tlu je svaki dio za sebe. Naravno da se u procesu ucenja javlja mnogo drugih gresaka koje u pocetku treba ispraviti jer ako naucite kb swing lose, ucenje ostalih vjezbi kao clean i snatch ce biti tesko i bolno. Zato bez preskakanje koraka, izdvojite vremena i naucite kb swing na pravilan nacin. Zelite nauciti kako koristiti kettlebell ili neki drugi rekvizit, slobodno nam se obratite, tu samo da Vam pomognemo.

Power Body 发布于 2016年11月2日

Swing nije samo uzeti kb i mahati s njim.

Početna pozicija tj. postavljanje, snažni zamah prema nazad, tranzicija, eksplozivno izbacivanje kb prema naprijed, puštanje kb nazad i na kraju samo ostavljanje kb na tlu je svaki dio za sebe. Naravno da se u procesu učenja javlja mnogo drugih grešaka koje u početku treba ispraviti jer ako naučite kb swing loše, učenje ostalih vježbi kao clean i snatch će biti teško i bolno.

Zato bez preskakanje koraka, izdvojite vremena i naučite kb swing na pravilan način.

Želite naučiti kako koristiti kettlebell ili neki drugi rekvizit, slobodno nam se obratite, tu samo da Vam pomognemo.

Odluke, prazna obećanja i propali snovi!

Zvoni alarm i ustaješ se iz trećeg pokušaja. Kuhaš kavu i pališ cigaretu koju si jučer odlučio prestati pušiti, ideš na posao za koji si se jučer zakleo da više nikada nećeš raditi, odustaješ od trčanja kojeg si jučer odlučio započeti. Ništa novo. Nema veze. Kažeš da ćeš od „sutra“. Kao što si rekao jučer i prekjučer. Ne učiš za ispit jer je teško i tješiš se da većina ionako pada, nema veze ići ćeš na idući rok. Radiš posao koji ne voliš, nema veze jer koja budala danas još „lovi svoje snove“ i tko još ide sa smješkom na posao. Ostaješ u vezi u kojoj nisi sretan, nema veze, lakše ti je tako nego suočiti se sam sa sobom.

Ideš dalje. Nastavljaš si lagati tiho da te nitko ne čuje. Toliko već dobro lažeš da si uspio uvjeriti sam sebe u ono što govoriš. Izvadiš si jedan izgovor iz svoje vreće izgovora i potapšaš sam sebe po leđima. Ne stigneš, vani je hladno, imaš pms, boli te ovo, boli te ono, prestar si, prekasno je, situacija u državi je takva. Upireš prstom i prozivaš na odgovornost sve oko sebe, osim sebe. U stanju si naljutiti se i biti ljut na sve oko sebe zbog „nepravde“ koja ti se događa, osim na sebe. Imaš neku nebuloznu ideju da su drugi odgovorni za tvoju sreću. Zavaravaš se. Ne duguje tebi nitko ništa, samo duguješ sam sebi. Spuštaš se na razinu marionete kojom upravljaju drugi ljudi, šef, profesori, dečko/cura, prijatelji i situacije jer je tako lakše. Jer onda nisi ti kriv. Još uvijek imaš ono veličanstveno „od sutra ću“ u rukavu s kojim ćeš se utješiti i smiriti si dušu. Do sutra.

Reci mi kad je to „sutra“? Koji je to dan i datum u kalendaru? Do kada traje to tvoje „sutra“ i da li je ikada došlo na red? Što si od onoga što si sam sebi obećavao stvarno i napravio u zadnjih 30 dana, mjeseci, godina? Crno na bijelo, što točno? Reci mi i pokaži mi. Reci i pokaži sam sebi.

Ponekad pokušaš. Vidiš druge kako uspiju u nečemu. Vidiš onu načitanu curu i fora ti je kako je pametna. Vidiš lika koji rastura solažu na gitari i naježiš se. Vidiš čovjeka koji nasmijan ide na posao i zavidiš mu. Vidiš curu kako napravi 100 snatcheva s girijom od 16 kg u 5 minuta i digne 130 kg u mrtvom dizanju i želiš i ti. I onda pokušaš. Probaš dva-tri puta i ljut si jer ti ne ide. Onda odustaneš poput razmaženog derišta jer eto…tebi to ne ide. Ohol si i sebičan. Ne vidiš da se iza savršene solaže od par trenutaka kriju godine vježbe, odricanja, discipline i žrtve. Ne vidiš da se iza tih 5 minuta snatch testa kriju mjeseci i mjeseci krvi, žuljeva, otvorenih rana i svakodnevno treniranje dok ti ispijaš kave, visiš na faceu, otvaraš bocu votke subotom i po stoti put pijan pričaš svojim prijateljima o tome što ćeš ti sve „od sutra“ i o svojim velikim planovima.

I onda se međusobno potapšete po ramenima i ostavite svoje planove za sutra. Ali sutra opet ništa jer ste mamurni.

Trening Power Body Slavonski Brod

Misliš da imaš jednako pravo biti uspješan kao oni kojima si zavidan, a ne želiš dati ono što su oni dali. Ne znaš što je predanost i upornost, samo želiš slavu na lak način. Ne znaš da je predanost raditi ono što trebaš čak i onda kada nemaš volje za to, onda kada te boli, kada imaš loš dan, onda kada utihne početna euforija. Tješiš se svojim povremenim slabim pokušajima da si probao. Da si možeš slagati da si se barem potrudio iako se nikad nisi potrudio kako treba. Jedan korak naprijed, dva natrag i onda odustaneš. Prelijen si za predanost i lako odustaješ. Ego ti je prevelik da bi nastavio ako vidiš da ti nešto od prve ne ide od ruke. Ego ti je prevelik da bi dopustio da ljude vide kako padaš pa radije odustaneš od svega što je teško.

Sve bi htio, a za ništa se ne bi žrtvovao. Vrtiš se u začaranom krugu i želiš drugačije rezultate, a stalno radiš iste stvari koje te ne dovode do njih. Zato i jesi tu gdje jesi. Na istom mjestu i od „sutra“. Padneš jednom i odustaneš. Padneš i kreneš upirati prstom u sve oko sebe koji su krivi za tvoj pad, a nikada ne okreneš prst prema sebi. Teško ti je početi ponovno i dignuti se nakon pada, a misliš da zaslužuješ jednako kao i oni koji se bore sami sa sobom i dižu se nakon 1000 padova. Zar si stvarno toliko glup da misliš da je uspjeh u bilo čemu uvijek samo uzlazna putanja?

I onda čekaš onaj slavni „klik“. Čekaš da se trgneš. Govoriš si kako će se dogoditi taj „klik“ i kako će se dogoditi ono „sutra“ i onda ćeš uspjeti.

Ali gdje je taj klik i kada misliš prestati tapšati sam sebe po leđima?

Samo da ti kažem… Taj KLIK je ono kad zastaneš, uzmeš minutu i pogledaš sam sebe u ogledalo. Kada se napokon zgadiš sam sebi skupa sa svim lažima i obećanjima koje si govoriš već mjesecima i godina. Kada obećaš nešto sam sebi u svojoj glavi, bez publike i objava na sva zvona. Kada priznaš sam sebi da više ne vjeruješ svojim lažima. Kada prestaneš htjeti da ti drugi plješću i kada želiš napokon moći pogledati sebe u oči i sam si zapljeskati. Kada prestaneš glumiti žrtvu svoje životne priče i kreneš sam stvarati život kakav želiš živjeti. Bez izgovora, bez odlaganja, bez „sutra“. Kada se prestaneš izvlačiti na bol, emocionalnu i fizičku.

Uvijek će biti boli. Bol je neizbježna, na tebi je da izabereš hoćeš li ju iskoristiti kao gorivo i pretvoriti u svoju snagu ili ćeš čekati da te proguta.

I zapamti da ćeš pasti puno puta u životu. Sve je to dio procesa, a tvoja hrabrost, snaga i volja upravo se nalazi u tom podizanju nakon pada. Snagu gradiš dok se ustaješ pod teretom, dok se opireš onome što te gura prema dolje u životu. Slično kao i u vježbanju…lako je stajati uspravno s teretom kad već stojiš, ali najteži je dio dignuti se s težinom od poda. Ako želiš biti jak moraš dizati i moraš se dizati!

I jednom kada se digneš nemoj zaboraviti ono najbitnije u cijeloj priči, jedina veličanstvenija stvar od uspjeha da se sam digneš s poda je pomoći nekome drugome da se i on digne.
Nismo ovdje da te tapšemo po leđima dok si na podu, ali smo tu da ti iskreno pružimo ruku ako se želiš podići.

Dođi i upoznaj nas. U bilo koje doba dana, od 9-22h. Ne moraš biti član, možeš biti i samo prolaznik koji treba pomoć ili savjet da se pokrene. Toliko od Power Bodyja za danas. Podijeli tekst, ne pričamo ovdje samo o vježbanju. Možda će ove riječi biti nečiji „klik“ koji mu je potreban u životu.

Vidimo se. Danas. Nemamo „sutra“ u rasporedu.

Pozdrav od Ivane i Tomija