U životu ćete uvijek naići na 2 vrste ljudi. Prva su oni koji žele promjenu i koji će naći način, vrijeme, znanje i trud da nešto promjene na bolje. Druga vrsta su oni ljudi koji će uvijek naći izgovor i opravdanje u nekom vanjskom faktoru kako bi se mogli tješiti da se na promjenu ionako ne može utjecati.

Prvi tip ljudi imati će dovoljno inteligencije i samokritike prihvatiti dobar savjet i probati nešto što do sada nisu probali kako bi uspjeli. Nažalost, drugi tip ljudi neće ni probati. Njima će važnije biti da su u pravu, nego se maknuti iz udobnosti svojih lažnih opravdanja.

Ili jesi, ili nisi

Ovdje dolaze neki od najčešćih izgovora koje čujem vezano uz zdrave promjene u prehrani i bavljenju fizičkim aktivnostima, poput: "nemam vremena za trening", "treninzi s opterećenjem nisu za mene", "planiranje prehrane uzima puno vremena", "zdrava prehrana je skupa".

Ne zavaravajte se! Imate jednako vremena kao i svaka prosječna osoba koja redovito ide na treninge i koja se zdravo hrani. Vremena imate, ono što nemate je volja i samokritika. I to je ljudski ponekad, no za početak je potrebno stvari nazvati pravim imenom, pa možda i vi jednoga dana pronađete svoj način.

Menu 1

Doručak

  • 3 jaja : 3,90 kn
  • žlica ulja
  • 100 g raženog kruha : 2.70 kn
  • 180 ml tekućeg jogurta : 1.90 kn

Međuobrok

  • 200 g jabuka : 1.20 kn

Ručak

  • 200 g mljevena puretina : 8kn
  • 200 g tikvica : 1.40kn
  • žlica ulja
  • 300 g kuhanog krumpira : 0.80 kn

Večera

  • 200 g proteinskog sira : 2.40 kn
  • 20 g badema : 0.92 kn

Dnevni total

  • CIJENA : 23.22 kn
  • KALORIJE : 1590
  • PROTEINI : 110 g
  • MASTI : 60 g
  • UGLJIKOHIDRATI : 150 g

Menu 2

Doručak

  • 100 g raženog kruha : 2.70 kn
  • 100 g dimcek pilećih prsa : 4 kn
  • 100 g proteinskog sira : 1.40 kn

Međuobrok

  • 200 g jabuka : 1.20 kn

Ručak

  • 300 g šampinjona : 5.28kn
  • 100 g mozzarele : 3.50 kn
  • 200 g pilećih prsa : 6kn
  • 100 g raženog kruha : 2.70 kn
  • žlica ulja

Večera

  • 200 g proteinskog sira : 2.80 kn
  • 20 g badema : 0.92 kn
  • 100 g šumskog voća : 2.93 kn

Dnevni total

  • CIJENA : 33.20 kn
  • PROTEINI : 140 g
  • MASTI : 55 g
  • UGLJIKOHIDRATI : 140 g

Menu 3

Doručak

  • 40 g zobenih pahuljica : 0.18 kn
  • 100 g jabuke : 0.60 kn
  • 20 g badema : 0.92 kn
  • 2 x 180 ml tekućeg jogurta : 3.80 kn

Međuobrok

  • 100 g proteinskog sira : 1.40 kn
  • 100 g raženog kruha : 2.70 kn

Ručak

  • 50 g riže : 0.75 kn
  • 50 g crvenog luka
  • 100 g graška : 1.20 kn
  • 200 g pilećih jetrica : 4.80 kn
  • žlica ulja
  • zelena salata : 3.80 kn

Večera

  • 200 g pilećeg filea : 6kn
  • 200 g šampinjona : 3.52 kn
  • 200 g tikvica : 1.40 kn

Dnevni total

  • CIJENA : 31 kn
  • PROTEINI : 145 g
  • MASTI : 50 g
  • UGLJIKOHIDRATI : 170 g

Power Body vam želi dobar tek!