Pureće pljeskavice i povrće u pećnici
Sastojci:
Za pljeskavice
- 150 g mljevene puretine
- 50 g crvenog luka
- 200 g ribane tikvice
- 10 g maslinovog ulja
Povrće
- 50 g crvenog luka
- 100 g svježe paprike
- 100 g šampinjona
- 100 g tikvice
- 50 g raženog kruha
Nutritivna vrijednost obroka:
- 515 kalorija
- 40 g proteina
- 45 g ugljikohidrata
- 20 g masti
Pileći zabatak s bulgurom i povrćem
Sastojci:
- 150 g otkoštenog pilećeg zabatka
- 200 g Bulgur Ledo mješavine
Salata:
- 100 g zelene salate
- 10 g bučinog ulja
- ocat
- 50 g cherry rajčice
Nutritivna vrijednost:
- 600 kalorija
- 50 g proteina
- 40 g ugljikohidrata
- 25 g masti
Kozice sa kus-kusom i kineskom mješavinom povrća
Sastojci:
- 200 g kozica
- 10 g ulja
- 200 g kineske mješavine povrća
- 50 g kus-kusa
- začini po želji
Nutritivna vrijednost:
- 480 kalorija
- 36 g proteina
- 50 g ugljikohidrata
- 15 g masti
Pureće okruglice u umaku s brokulom
Sastojci:
- 150 g purećih okruglica
- 300 g brokule
- 1 dl light vrhnja za kuhanje
- začini po želji
Nutritivna vrijednost:
- 530 kalorija
- 37 g proteina
- 30 g ugljikohidrata
- 30 g masti
Punjene paprike sa puretinom i mozzarelom
Sastojci:
- 100 g mljevene puretine
- 100 g mozzarele light
- 200 g svježe paprike
- začini po želji
Salata:
- 100 g svježeg kupusa
- 10 g bučinog ulja
- 50 g cherry rajčice
- 50 g raženog kruha
Nutritivna vrijednost:
- 550 kalorija
- 48 g proteina
- 40 g ugljikohidrata
- 25 g masti
0 komentara