Pureće pljeskavice i povrće u pećnici

purece-pljeskavice-i-povrce-u-pecnici
Pureće pljeskavice i povrće u pećnici

Sastojci:

Za pljeskavice

  • 150 g mljevene puretine
  • 50 g crvenog luka
  • 200 g ribane tikvice
  • 10 g maslinovog ulja

Povrće

  • 50 g crvenog luka
  • 100 g svježe paprike
  • 100 g šampinjona
  • 100 g tikvice
  • 50 g raženog kruha

Nutritivna vrijednost obroka:

  • 515 kalorija
  • 40 g proteina
  • 45 g ugljikohidrata
  • 20 g masti

Pileći zabatak s bulgurom i povrćem

pileci-zabatak-s-bulgurom-i-povrcem
Pileći zabatak s bulgurom i povrćem

Sastojci:

  • 150 g otkoštenog pilećeg zabatka
  • 200 g Bulgur Ledo mješavine

Salata:

  • 100 g zelene salate
  • 10 g bučinog ulja
  • ocat
  • 50 g cherry rajčice

Nutritivna vrijednost:

  • 600 kalorija
  • 50 g proteina
  • 40 g ugljikohidrata
  • 25 g masti

Kozice sa kus-kusom i kineskom mješavinom povrća

kozice-s-kus-kusom-i-kineskim-povrcem
Kozice s kus-kusom i kineskim povrćem

Sastojci:

  • 200 g kozica
  • 10 g ulja
  • 200 g kineske mješavine povrća
  • 50 g kus-kusa
  • začini po želji

Nutritivna vrijednost:

  • 480 kalorija
  • 36 g proteina
  • 50 g ugljikohidrata
  • 15 g masti

Pureće okruglice u umaku s brokulom

purece-okruglice-u-umaku-s-brokulom
Pureće okruglice u umaku s brokulom

Sastojci:

  • 150 g purećih okruglica
  • 300 g brokule
  • 1 dl light vrhnja za kuhanje
  • začini po želji

Nutritivna vrijednost:

  • 530 kalorija
  • 37 g proteina
  • 30 g ugljikohidrata
  • 30 g masti

Punjene paprike sa puretinom i mozzarelom

punjene-paprike-s-puretinom-i-brokulom
Punjene paprike s puretinom i brokulom

Sastojci:

  • 100 g mljevene puretine
  • 100 g mozzarele light
  • 200 g svježe paprike
  • začini po želji

Salata:

  • 100 g svježeg kupusa
  • 10 g bučinog ulja
  • 50 g cherry rajčice
  • 50 g raženog kruha

Nutritivna vrijednost:

  • 550 kalorija
  • 48 g proteina
  • 40 g ugljikohidrata
  • 25 g masti