Priprema zdravog obroka ponekad zna oduzeti puno vremena. To se često događa baš onda kada tog vremena nemamo. Stoga je ponekad najlakše krenuti linijom manjeg otpora te izvući bilo što iz frižidera, ili usput stati u pekaru samo kako bi čim prije zadovoljili našu primarnu biološku potrebu.

Mi vam donosimo 5 recepata koje možete pripremiti doslovno u 5 minuta. Sada više nema izgovora da nemate vremena za priremiti obrok. Istina je jedna, nije vam se dalo.

Zobene pahuljice sa sirom, bademima i bobičastim voćem

zobene-pahuljice-sa-sirom-bademima-i-bobicastim-vocem
Zobene pahuljice sa sirom, bademima i bobičastim voćem

Sastojci:

  • 40 g zobenih pahuljica
  • 20 g pečenih badema
  • 100 g šumskog voća
  • 300 g Skyra

Nutritivna vrijednost:

  • 490 kalorija
  • 40 g proteina
  • 50 g ugljikohidrata
  • 15 g masti

Salata s tunjevinom, povrćem i kus-kusom

salata-s-tunjevinom-povrcem-i-kus-kusom

Sastojci:

  • 120 g tunjevine u salamuri
  • 50 g kus-kusa
  • 130 g meksičke mješavine povrća
  • 10 g maslinovog ulja

Nutritivna vrijednost:

  • 490 kalorija
  • 40 g proteina
  • 50 g ugljikohidrata
  • 15 g masti

Zdravi sendvič

zdravi-sendvic
Zdravi sendvič

Sastojci:

  • 100 g raženog kruha
  • 50 g Dimcek pilećih prsa
  • 50 g mozzarela sira
  • 100 g rajčice

Nutritivna vrijednost:

  • 360 kalorija
  • 30 g proteina
  • 40 g ugljikohidrata
  • 10 g masti

Salata s maslinama i mozzarelom

salata-s-maslinama-i-mozzarelom
Salata s maslinama i mozzarelom

Sastojci:

  • 125 g mozzarela light sira
  • 200 g cherry rajčice
  • 30 g maslina
  • 100 g svježe paprike
  • 5 g maslinovog ulja
  • 50 g raženog tosta

Nutritivna vrijednost:

  • 460 g kalorija
  • 35 g proteina
  • 30 g ugljikohidrata
  • 20 g masti

Puding s jagodama i bademima

Puding s jagodama i bademima

Sastojci:

  • 180 g proteinski puding Z'bregov (okus po želji)
  • 30 g mljevenih zobenih pahuljica
  • 50 g jagoda
  • 20 g pečenih badema ili lješnjaka

Nutritivna vrijednost:

  • 380 g kalorija
  • 26 g proteina
  • 38 g ugljikohidrata
  • 15 g masti

Power Body vam želi dobar tek!