Preloader
L3 program

L3 (Level 3) program

Nekada poznatiji pod nazivom: Zečevi

L3 naš je najnapredniji i najzahtjevniji program. Program je namjenjen svima koji žele izvući najviše iz treninga, a jedno vrijeme su proveli kod nas u našem L2 programu.

Tehnička komponenta ovog programa ide do razine učenja olimpijskih dizanja (nabačaj, izbačaj, trzaj) i osnove gimnastike (stoj na rukama, sklekovi u stoju na rukama, jednonožni čučnjevi). Također, u ovom programu pokrivamo i osnovne vježbe jakosti.

Koncept L3 programa

Program zbog svoje tehničke zahtjevnosti, za razliku od ostalih iz našeg asortimana traje 90 minuta. Upravo zbog te iste zahtjevnosti polaznici ovog programa na početku svakog treninga obavljaju temeljito zagrijavanje, a na početku i na kraju svakog treninga masažu i istezanje.

L3 je također kontinuirani program. Svaki ciklus traje 3 mjeseca, a takvi ciklusi omogućiti će polaznicima maksimalan napredak na svim poljima fitnessa. Svaki sljedeći ciklus gradi se na temelju prethodnoga, te svaki sljedeći ima naglasak na razvoju druge fitness komponente, no bez zanemarivanja drugih.

Ta 4 tromjesečna ciklusa su:

  • ciklus jakosti i snage.
  • ciklus mišićne izdržljivosti i povećanog volumena rada.
  • ciklus usmjeren na razvoj funkcionalnih sposobnosti (aerobnih i anaerobnih).
  • ciklus usmjeren na informacijsku komponentu.

Što program uključuje?

  • Kontinuirani rad i razvoj
  • 4 tromjesečna ciklusa koji se međusobno nadopunjuju
  • Tehnike olimpijskog dizanja (nabačaj, izbačaj, trzaj)
  • Osnove gimnastike (stoj na rukama, sklekovi u stoju na rukama, jednonožni čučnjevi...)
  • Vježbe jakosti

Želiš nas nešto pitati?

Slobodno nas nazovi ili nam pošalji poruku, rado ćemo ti pomoći.